Comment se motiver pour maigrir ? 4 conseils + 2 secrets

se motiver pour maigrir

 

 

Vous aimeriez entamer un régime et vous ne voulez pas faire partie des 90% des gens qui abandonnent par manque de motivation ? Vous aimeriez rester motiver sur le long terme ?

 

Peut-être avez-vous déjà tenté  plusieurs « petits » régimes mais rien n’y fait, c’est bel et bien la motivation qui vous manque. Comment se motiver pour maigrir ? Découvrez dans cet article 4 conseils + 2 secrets pour trouver la motivation de maigrir !

Si vous arrivez sur ce blog pour la première fois, vous serez peut-être intéressés par mon guide "Trouvez votre PASSION, en VIVRE et KIFFER la vie" dans lequel je vous transmets des techniques inédites pour trouver ce pour quoi vous êtes fait mais aussi des interviews de star du web qui se sont lancés pour vivre de leur passion. Pour télécharger gratuitement ce guide, cliquez ici. Vous serez redirigé sur un autre onglet et pourrez continuer votre lecture ensuite sur cette même page.

 

Conseil n° 1 : Identifier ses motivations

 

Si vous faites un régime c’est qu’il y a bien une raison, de maigrir oui mais pourquoi ? Pour plaire à votre conjoint ? Pour vous sentir bien dans votre peau ? Oui, mais pourquoi ? Identifiez bien chaque pourquoi pour qu’il soit précis.

Par exemple : je veux maigrir ! Pourquoi ? parce que je sens le regard des autres sur moi et c’est pesant ! Pourquoi ? parce que je me sens mal et je culpabilise d’être enrobée ! Pourquoi ? parce que je trouve qu’on ne devrait pas avoir de bourlets et qu’il faut être « normal ». Pourquoi ? parce que c’est le modèle de la société. Pourquoi ? Parce que je rêve d’avoir un beau corps. Pourquoi ? Parce que je me sentirai mieux dans ma peau. Pourquoi ? Pour avoir plus de confiance en moi…etc.

Vous pouvez avoir plusieurs motivations bien entendu, le tout est de les identifier. Identifier le maximum de « Pourquoi » possible.

Que ce soit en raison de votre famille, de votre enfance, de maltraitances, d’une maladie, de l’amour, de l’amitié…chaque motivation est à noter précieusement pour bien que ce soit ancrer dans votre tête !

Conseil n° 2 : faire un régime pour soi et non pour les autres

 

Si vous êtes bien dans votre peau et que tout le monde vous dit « tu devrais tenter un régime, ça serait mieux pour toi » alors surtout ne le faites pas car pour avoir de la motivation ça doit venir surtout de nous et non des autres !

Vraiment, si vous avez quelques kilos en trop mais que dans votre tête vous le vivez bien c’est vraiment la meilleure chose qui puisse arriver ! La meilleure des situations ! Si vous vous sentez bien dans votre peau : vous êtes belle ! Ne changez absolument rien !

 

Toutes les femmes sont belles.

Conseil n° 3 : Réinventer les saveurs quotidiennes

 

Quoi de mieux de réinventer sa cuisine quotidienne quand on commence un régime ? C’est l’occasion parfaite pour se laisser tenter par des nouvelles saveurs !

Par exemple, voici un condensé spécialement pour vous des recettes spéciales pour maigrir :

 

brochettefruit

 

 

 

 

 

 

Alors, ça vous ouvre l’appétit ?

Conseil n°4 : Se fixer des petits objectifs

 

Rien ne sert de se fixer comme seul et unique objectif : « je veux maigrir de 20 kilos ». Il faut se servir de la technique  des petits pas, des rêves encastrés : l’intérêt de cette méthode est de parvenir à des objectifs réalisables à cout terme pour parvenir à un but ultime sur le long terme.

Par exemple : dire qu’on veut maigrir de 20 kilos, beaucoup vont rire derrière vous car penseront que c’est un objectif trop lointain voir irréalisable.

Par contre, dites que votre objectif de la semaine c’est de perdre 500 grammes, là oui, les gens vont croire en vous, votre potentiel d’atteindre cet objectif réalisable, vous soutenir et au final c’est aussi comme ça que vous allez petit à petit parvenir à votre but final qui est celui de perdre vos 20 kilos !

 

Maintenant que nous avons vu 4 conseils pour se motiver pour maigrir, qui sont plus ou moins connu, voyons maintenant 2 secrets qui sont beaucoup moins partagés !

 

 

Secret n° 1 :  faire un poster de toutes vos motivations

 

Le premier petit secret que je vous conseille est celui de vous créer un poster (plus ou moins grand selon votre envie) et de coller dessus tous vos objectifs concernant le fait de maigrir.

Par exemple, vous pouvez coller dessus :

– des filles minces

– des filles bien dans leur corps

– un maillot de bain

– une robe que vous voulez

– vos prochaines vacances

– votre petit ami ou le garçon dont vous êtes amoureuse

et regardez fréquemment ce poster pour ne pas perdre de vu, de façon imagée tous ces objectifs ! Motivation assurée !!

Secret n°2 : partagez

 

Vous avez réussi à perdre vos 500 grammes de la semaine ? c’est génial !! Fêtez ça et partagez-le ! C’est également un secret efficace pour se motiver pour maigrir !

Partagez à vos amis qui vous font confiance cette réussite, si vous êtes un peu plus pudique, inscrivez-le au moins dans un carnet ! A chaque objectif atteint, offrez-vous un petit plaisir :  un vernis à ongle, des chaussures, du maquillage…

En effet, le cerveau est constamment à la recherche de plaisir et si vous ne lui apportez pas du plaisir alors qu’il a fait des efforts, il n’aura pas envie de continuer, après tout, c’est logique non ?

Appel à vos témoignages :

Avez-vous d’autres motivations à ajouter pour maigrir ?

Quelles ont été pour vous les plus efficaces ?

 

 

 

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4 commentaires

  1. Bonjour

    J’aurai aussi un conseil simple mais important je pense : parler de son régime uniquement aux gens sans jugements; en effet, rien de plus démotivant que d’entendre des critiques au bureau ou dans son cercle d’amis et inversement rien de plus motivant d’en parler aux gens qui ont fait un régime avec succès.
    Perdez du poids en trop Articles récents…Comment perdre 5 kilos en 1 semaine peut être néfaste pour votre santéMy Profile

  2. Bonjour Nina

    Merci beaucoup de tous ces conseils avisés.

    Je retiens surtout le tableau de motivation avec une petite astuce pour qu’il reste efficace.
    Penser à le changer souvent de place.
    En effet, le cerveau est ainsi fait, au bout d’un moment, on s’habitue à notre environnement visuel. Pour que le cerveau prenne en compte le tableau, il faut qu’il y ait du changement.
    Je me sers moi-même d’une photo avec une petite phrase. Parfois je la colle sur le frigo, parfois sur le miroir de la salle de bain, parfois sur la porte de ma penderie. Ainsi, je la redécouvre et elle me motive tout le temps.
    Pour moi, il y a aussi un endroit très efficace, c’est de se créer un diaporama sur l’écran de veille de mon ordi avec des photos motivantes.

    Merci d’avoir apporté la motivation grâce à ton article.
    Voici quelques conseils pour aider à maigrir et à rester mince : http://www.lili-coaching.com/5-habitudes-coach-mince/

    A très bientôt

    Lili
    Lili coach forme, minceur, bien-être Articles récents…VIDEO Stretching #2 : Gagnez en souplesseMy Profile

  3. Hypno 180 dit :

    Merci pour ton article !! Moi ce qui m’a le plus motivé c’est de voir ma balance, avant j’osais pas la regarder et voir les nombres diminuer c’était comme un soulagement et j’étais encore plus motivée. J’ai fais aussi de l’autohypnose pour m’aider parce que je savais que j’avais besoin dénouer des blocages inconscients. Au plaisir d’échanger

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